Manejo de emociones en adolescentes.

¿Sabes que son las emociones?

Las emociones son estado afectivo que experimentamos, una reacción subjetiva al ambiente que viene acompañada de cambios orgánicos (fisiológicos y endocrinos) de origen innato, influidos por la experiencia, las emociones tienen una función adaptativa.

¿Qué son los sentimientos?

Estados de ánimo más duraderos que están relacionados con nuestra manera de pensar y de actuar, tienen que ver con nuestra afectividad y mundo emocional y afectan nuestras experiencias: lo que vemos, oímos y pensamos.

¿Qué es la adolescencia?

Es una etapa en la que se experimentan cambios físicos, psicológicos y emocionales, parte de los 12 a los 20 años, la palabra adolescencia viene de "adolecer" que significa sentir dolor.

Es normal que como adolescente te sientas incomprendido, frustrado, confundido e irritable, la finalidad de un taller de manejo de emociones es brindarte las herramientas necesarias para que identifiques de que manera sientes, donde lo sientes y como lo puedes trabajar.

La etapa que estás pasando es de diversos cambios, las presión familiar en cuanto a una elección de carrera o el simple hecho de que te digan que hacer en casa, te causa molestia, a eso le sumamos  el hecho de que presentas presiones sociales y académicas, cumplir con tus tareas, salir de fiesta, tener una relación; son factores que te mantienen en una presión constante y aclaro no estoy diciendo que no hagas tus tareas, deberes en casa o no tengas vida social, simplemente son variables que te causan diversas emociones y no sabes de qué manera manejarlas.

 Para iniciar debemos aclarar cuáles son las emociones básicas.

Ira                          Tristeza

Miedo                  Alegría

Amor                    Sorpresa

Aversión             Vergüenza

Ahora debes ponerle nombre a tus sentimientos.

Enojo                pena             culpa temor       humillación       confianza

Rabia                ansiedad      temor depresión desconcierto odio

Aceptación      asombro       gozo soledad    inquietud  euforia

Ahora identifica de qué manera reaccionas ante los estímulos.

Reacción Pasiva.

* Ocultar                            * Minimizar

* Disfrazar                         * Confundir

* Negar                              * Ignorar

Reacción agresiva.                        

* Herir                                 * Violentar

* Lastimar                          * Insultar

* Gritar                               * Agredir

Reacción asertiva.

* Identificar                      * Manifestar

* Nombrar                         * Esperar

* Controlar                        * Expresar

Recuerda que para expresar de manera correcta tus sentimientos debes:

Saber ¿Qué te pasa? ¿Qué está ocurriendo?  ¿Qué siento? ¿Por qué me siento así? ¿Qué ha ocurrido antes? ¿Qué dije? ¿Qué hice? Y ¿Qué dijo o hizo la otra persona? ¿Qué está pasando? ¿Qué importancia tiene para mí esta situación? ¿Está el peligro mi bienestar? ¿Esta situación me beneficia o me perjudica? ¿Cómo salir bien de esta situación?

Responder esas preguntas te será de utilidad ya que sabrás como actuar, analizaras lo que ocurrió y serás asertivo, recuerda expresar los que sientes en momento y lugar indicado, porque cuantas veces no te ha pasado que pasan meses y no dices nada, pero cuando ya no puedes más explotas, ante una situación que en su momento pudo ser aclarada.

Te comparto un vídeo sobre inteligencia emocional.